我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
Golang和J***a到底怎么选?
伊以的对轰证明伊朗似乎没那么菜！美国会下场吗？
为什么一直在说稳就业，但找工作却越来越难了呢？
有哪些是你用上了mac才知道的事？
请问买个nas,能够直接把游戏装进去吗？
为什么水泥封不住尸臭?
如何评价sketch 2025的改版？
尊界S800 车内软包部分***用 0.2mm - 0.5mm 超细针脚缝制处于什么工艺水平？
Go 语言的使用感受是什么？
如何看待不超过1879元的Mac mini（M4+16/256GB+票），易用性吊打同级其他台式电脑？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
